Achtsam.Sein
Der erste Schritt auf dem Weg zu einem erfüllten Leben
Die Kraft der Achtsamkeit entdecken und mehr Ruhe, Klarheit und Zufriedenheit finden.
Der Weg zu mehr Resilienz und einem gesünderen Umgang mit Stress
HERZLICH WILLKOMMEN
Vielen Dank für dein Interesse.
Mein Name ist Tina Eger. Auf der Suche nach mehr Klarheit und innerem Frieden öffnete sich mir die Achtsamkeit als ein neuer Weg vor etwa 10 Jahren. Später nahm ich an einem Kurs zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) teil. Die Früchte dieser lebendigen Praxis wirken sich seitdem auf alle Bereiche meines Lebens aus und bieten mir neue Perspektiven, um mit den großen und kleinen Herausforderungen des Alltags gesünder umzugehen und sie für meine persönliche Entwicklung zu nutzen. Ich gewann mehr Gelassenheit, Zuversicht und Unbeschwertheit. Zusätzlich wurde ich durch Freunde und Familie bestärkt, die diese positive Veränderung an mir bemerkten.
Durch meine Tätigkeit als Health and Safety Manager habe ich Erfahrungen bei der Beurteilung von psychischen Belastungen am Arbeitsplatz. Nicht nur nach meinem persönlichen Empfinden, sondern auch Krankenkassenberichten zufolge steigt die Zahl der Ausfalltage durch psychisch bedingte Erkrankungen ständig an. Bei der Umsetzung vieler Maßnahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung habe ich erkannt, welchen nützlichen Beitrag zur Prävention dabei die Stressbewältigung durch Achtsamkeit leisten kann. Die positive Wirkung und die Wertschätzung der Mitarbeitenden sind für mich dabei immer eine große Motivation.
Als logische Folge entschloss ich mich 2023 zu einer Ausbildung als MBSR-Lehrerin bei Günter Hudasch. Ich verstehe es als meine Mission, Menschen dabei zu unterstützen, mentale Stärke zu entwickeln und ein glückliches und erfülltes Leben zu gestalten.
“The way you look at things is the most powerful force
in shaping your life.”
John O`Donohue
Achtsamkeit
Achtsamkeit ist das bewusste Wahrnehmen unserer Sinneserfahrungen im gegenwärtigen Moment. Es bedeutet, voll und ganz im Hier und Jetzt zu sein und auch unsere Gedanken und Gefühle klar zu erkennen und sie so anzunehmen, wie sie sind. Sich dem, was wir gerade fühlen, denken und tun wohlwollend zuzuwenden. Dadurch eröffnen sich neue Perspektiven und Handlungsspielräume. In einer Welt, die oft von Hektik und Multitasking geprägt ist, hilft Achtsamkeit, innere Ruhe und Balance zu finden. Weltanschauung, Religion, Geschlecht oder Hautfarbe spielen dabei keine Rolle. Durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen können wir Stress abbauen, unsere Konzentration verbessern und eine tiefere Verbindung zu uns selbst und anderen aufbauen. Achtsamkeit stärkt das Wohlbefinden, fördert emotionale Intelligenz und hilft dabei, Herausforderungen mit mehr Gelassenheit zu begegnen.
Entdecke die Kraft der Achtsamkeit und finde mehr Ruhe, Klarheit und Zufriedenheit.
MBSR
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) bedeutet "Stressreduktion durch Achtsamkeit" und ist ein achtwöchiges Programm zum Erlernen der Achtsamkeitspraxis. Es hat sich als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert. Das Programm wurde in den 1970er Jahren von dem Molekularbiologen Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Massachusetts (USA) entwickelt und wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen erfolgreich angewendet. Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet es meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung.
Die Wirksamkeit von MBSR ist wissenschaftlich belegt. Studien zufolge lässt sich das individuelle Stresserleben signifikant reduzieren. Darüber hinaus konnten positive Effekte auf das allgemeine Wohlbefinden, die Erholungsfähigkeit und die Fähigkeit zur Selbstregulation nachgewiesen werden. Auch das Risiko für psychische Erkrankungen, wie Depressionen wird durch MBSR deutlich gesenkt (aktuelle Studien findest du hier).
Ein MBSR-Kurs ist besonders geeignet für alle Menschen, die
- nach effektiven Möglichkeiten der Stressbewältigung suchen
- an stressbedingten Symptomen wie Schlafstörung leiden
- Schwierigkeiten haben, von der Arbeit abzuschalten
- ihre mentale Gesundheit aktiv fördern und stärken möchten
- ihr Wohlbefinden verbessern wollen
Achtsamkeit in Organisationen
Die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz ist heute wichtiger denn je. Die raschen Veränderungen in der Arbeitswelt und weltweite Krisen haben ein beispielloses Maß an Stress verursacht. Stress am Arbeitsplatz beeinträchtigt nicht nur die Stimmung der Teams, sondern mindert auch die Leistungsfähigkeit. Das Achtsamkeitstraining ist eine wirksame Methode zur Stressbewältigung und wird bereits erfolgreich in Unternehmen als Präventionsmaßnahme gegen stressbedingte Erkrankungen eingesetzt. Dadurch können Ausfalltage reduziert werden. Motivation und Mitarbeiterbindung werden gestärkt. Ein weiterer positiver Effekt ist die Verbesserung der Kommunikation und Teamfähigkeit.
Die Entscheidung für eine betriebliche Gesundheitsförderung kann dazu beitragen, das Unternehmen zu einem attraktiveren Partner für Kunden und Investoren zu machen.
"Du kannst die Wellen nicht stoppen. Aber du kannst lernen, auf ihnen zu surfen."
Jon Kabat-Zinn